Zorgeloos zwanger met stabiele bloedsuiker: Het kan! Ook als je diabetes hebt.

Zwanger worden is altijd weer een klein wonder, en niet voor elke vrouw vanzelfsprekend. Heb je diabetes type 1 of 2, PCOS, insulineresistentie of prediabetes, dan is het nog eens extra complex. We kennen allemaal de potentiële gevaren van sterk schommelende bloedsuikerspiegels voor onze gezondheid én die van de baby. Gelukkig kan je heel wat doen om je bloedsuikerspiegel tijdens je zwangerschap onder controle te houden. Charlotte Pots, ze heeft zelf diabetes type 1 en is moeder van twee kinderen, vertelt je hoe je dat aanpakt.

Een zwangerschap is een van de meest bijzondere periodes in je leven! 

En omdat ik type 1 diabetes heb, was het voor mij een tikkeltje uitdagender. Toen mijn man en ik dertien jaar geleden van een gezin droomden, zat ik met zoveel vragen. Mijn eetpatroon en levensstijl zagen er toen nog helemaal anders uit dan vandaag. Elke dag opnieuw zorgde mijn type 1 diabetes voor schommelende bloedsuikerspiegels en flink wat kopzorgen. Als diabeteslifestylecoach en mama van Louis, Célestine (én mijn derde: het diabetesmonstertje) weet ik vandaag dat het anders kan. Diabetes of niet, ook jij verdient een fijne zwangerschap. En geloof me, het is mogelijk. Deze 6 tips helpen je op weg.

1. Werk al voor je zwangerschap aan stabiele bloedsuikerspiegel

De beslissing om werk te maken van je kinderwens neem je niet in 1-2-3. Niet enkel je partner, maar bij diabetes moet ook je arts moet ‘groen licht’ geven. Confronterend, maar zo belangrijk. Je bloedsuikerspiegel beïnvloedt immers je hele lichaam, ook je voortplantingssysteem. Heb je diabetes, PCOS of insulineresistentie, bespreek je kinderwens dus altijd met je arts. Die kan samen met jou bekijken of jouw Hba1c-waarden – het percentage dat de gemiddelde bloedsuikerregeling van de laatste drie maanden weergeeft – voldoende onder controle zijn. Het is heel belangrijk dat je bloedsuikerspiegels al zes maanden voor je zwangerschap stabiel zijn. Ik benadruk, dat is dus niet alleen bij diabetes belangrijk, maar voor elke vrouw met een zwangerschapswens!

2. Stabiele bloedsuikers zijn niet altijd perfect

Te hoge bloedsuikers verhogen het risico op een vroeg miskraam en kunnen tijdens de zwangerschap voor problemen zorgen. Maar vooraleer je in paniek schiet: die risico’s waar we zo vaak over horen worden niet veroorzaakt door diabetes, maar door te hoge bloedsuikerwaarden. Een belangrijk verschil! Normale bloedsuikers zijn mogelijk, ook als je diabetes hebt. Maak van jouw bloedsuikermanagement een prioriteit en doe het zo goed mogelijk, elke dag opnieuw. Loopt het toch eens moeilijk? Laat je niet ontmoedigen. De ene dag lukt het nu eenmaal beter dan de andere. Geef niet op en ga er tegenaan, voor jezelf én je baby.

3. Leer je insulinebehoefte begrijpen

Je bloedsuikerspiegel wordt door 101 factoren beïnvloed: je stressniveau, beweging, voeding… en ook je hormoonwerking! Een zwangerschap is een hormonale rollercoaster. Niet verwonderlijk dus dat je waarden flink in de war kunnen geraken. Bij TD1 vrouwen met een milde werking van de bètacellen kan de pancreas zelfs tijdelijk weer meer insuline aanmaken. Ook de insulinegevoeligheid is het begin van de zwangerschap meestal hoger dan normaal, om na enkele maanden weer te stabiliseren. Heb je diabetes? Meet je bloedwaarden regelmatig en monitor je insulinebehoefte. Zo leer je begrijpen wat je zwangere lijf nodig heeft.

4. Waarom je voeding als zwangere nog belangrijker is

Wat jij in je mond stopt, is een van de weinige factoren die jij voor 100% in handen hebt. Kant-en-klare maaltijden, bewerkte voeding, geraffineerde suikers… zijn nefast voor je bloedsuikermanagement. Heb je diabetes, dan wéét je dat je lichaam moeilijk om kan met te veel suiker en koolhydraten. Heb je geen diabetes, dan ben je je daar veel minder van bewust, maar ook dan is het heel belangrijk. Maar… dat betekent niet dat je altijd de perfecte keuzes moet maken. Af en toe verdien je gerust een zoete verwennerij. (Tip: proef zeker eens van mijn lekkere cake en heerlijke punch en 2 suikerproof verwenreceptjes!) Geniet bewust en kies verder zoveel mogelijk voor gezonde voeding. Door je koolhydraat-intake in de gaten te houden help je een extreme gewichtstoename voorkomen. Bij té veel zwangerschapskilo’s vergroot de kans op insulineresistentie, en dat wil je natuurlijk kost wat kost vermijden.

5. Wandel

Maak van wandelen je nieuwe beste vriend! Een korte wandeling van 15 à 30 minuten doet wonderen om de bloedsuikerpiek na de maaltijd weer om te buigen. Zelfs met een hoogzwangere buik is een dagelijks wandelingetje veilig en comfortabel. Actief blijven verhoogt, net als gezond eten, meteen ook je insulinegevoeligheid. Win win!

6. Verzorg jezelf

Een zwangerschap is topsport en vraagt elke dag je volle aandacht. Die baby in je buik maakt het er niet altijd makkelijker op. Een magische formule die al je angsten, stress, twijfels en schuldgevoelens wegtovert, bestaat helaas niet. Durf stil te staan bij wat jij nodig hebt. Misschien wil je op het werk wat gas terugnemen? Heb je baat bij ontspanningsoefeningen? Heb je nood aan steun van vrienden of familie? Wat helpt is voor iedereen anders. Zet jezelf op de eerste plaats en durf hulp in te schakelen. En vergeet niet dat je écht je uiterste best doet. Daar mag je trots op zijn! 

Zoek je support in deze spannende en uitdagende tijd. Stuur me gerust een mailtje!

Liefs,

Charlotte